Siemka, A więc dzisiaj pierwszy raz byłem na 'siłowni' u znajomego. jest to obdarta sala którą mamy zamiar posprzątać i ogarnąć. Znajduę się tam: Ławeczka Gryf prosty Gryf taki pokrzywiony Jakiś stary przyrząd do ćwiczenia pleców Obciążenie Mam zamiar spędzać tam czas od poneidziałku do czwartku. Lat: 17 Wzrost: ok. 175 Waga: 66 Na klatę biorę [...]
[...] leżąc 3 x10-12 17 x12/17 x12/17 x12 22 x12/22 x12/22 x12 25 x12/25 x12/25 x12 https://www.youtube.com/watch?v=JDVC9r--jNE&list=PLjq9bHasWjfOr20fvIcH5j-BsUa8AHFD2 Dziś pierwszy raz zrobiło się serio ciężko na treningu klatki, ale do pokonania. Powtórzenia zgodnie z planem więc git. Za tydzień ruszam chyba z 42kg. Rozpiętki wolno i zrobione [...]
[...] starałem się mocno dopinać łopatkami. Podciąganie, brakowało trochę siły ale technicznie ok. Wiosło kompletnie tego dzisiaj nie czułem. High pull ciężko ocenić bo robię pierwszy raz ale dał popalić: https://www.youtube.com/watch?v=8OCsCjjOZmI&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA [...]
Bardzo dziwne, pierwszy tydzień na IF i pierwszy raz od paru miesięcy przytyłem na redukcji co prawda 100g, ale raczej słabo to działa na psychikę bo cały tydzień zasuwało się mega na siłce i dieta pilnowana jak zwykle hmm, no nic, chyba jeszcze jeden tydzień pojadę bez zmian, i jeśli wyjdzie coś dziwnego za tydzień jak się będę ważył i mierzył, [...]
Witam. W sumie trenuję już od kilku lat (pierwsze podejście bodaj z 5 lat temu), ale ze sporymi przerwami spowodowanymi problemami zdrowotnymi, albo wyjazdami za granicę. Teraz chciałbym mocniej wziąć się za siebie. Po około 2-letniej przerwie wróciłem do treningów w marcu i trenowałem do lipca, po czym miałem 3 miesiące przerwy spowodowane [...]
Mali ja wczoraj robiłam pierwszy raz takie coś %-) Miałam 400 ml mleka + 15g mąki kartoflanki + 10g wheya + 2 żółtka. Mleko zagotowałam wrzuciłam do tego zmiksowane wcześniej z małą ilością mleka whey+mąkę+żótłka. (tak jak tradycyjnie mieszasz budyń + trochę mleka) Nie miałam laski wanilii akurat to kilka kropel aromatu waniliowego do pieczenia [...]
No ten ujemny bilans kaloryczny to raczej taki mit. Zdaje się, że kalorie tniemy na końcu, i to nie do jakiejś sięgającej poniżej poziomu morza ilości. Poza tym pierwszy raz słyszę, żeby jakiś ektomorf się redukował... przecież one są niemal całkiem beztłuszczowe z natury.
Cześć dziewczyny, mam pytanie odnośnie domowego chleba: w środku wyszedł strasznie wilgotny, kleisty i moim zdaniem trochę niedopieczony - czy da się go jakoś uratować, np. włożyć jeszcze raz na chwilę na wyższą temperaturę? Pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło, zawsze był super...
Witam :D Mam takie pytanie skierowane do osób które mają doświadczenie już w redukcji. Jestem ektomorfikiem i pierwszy raz robię redukcję. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś złote zasady których warto przestrzegać podczas niej ? Nie chodzi mi o rzeczy oczywiste czyli ujemny bilans kaloryczny itp. ale o takie dzięki którym efekty będą lepsze :D [...]
Cześć, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich forumowiczów :) Mam 17 lat i chciałbym w końcu zacząć coś dla siebie robić. 2 miesiące temu przeszedłem chorobę przez którą sporo schudłem (8kg), po czym zacząłem trochę trenować, inaczej się odżywiać i zrzuciłem kolejne 6kg. W tej chwili już jestem zdrowy, więc przyszedł czas [...]
Dzień 35/62 Pomiary http://img33.imageshack.us/img33/535/ygkb.jpg Stabilnie:-PP W zeszłym tygodniu oczywiście zapomniałam@-) Start na 5 km 24:04 17/72 kobietek;-D Mój pierwszy start na takim dystansie, więc poprzeczka ustalona. Biegi raz w miesiącu do czerwca, ciekawe jak to w czerwcu czasowo będzie wyglądało:-P Niestety z racji świąt edycja [...]
ja nigdy nie brałem zadnego spalacza a na redukcji jestem co byscie polecili na pierwszy raz?? czy ten Trec - ClenBurexin jest dobry nie bedemiał probleemow ze spaniem i tego typu jazd??czytałem o kilku spalaczach ze rece sie telepia i w ogole ciezko ze snem koncentracja kiepska.....co panowie polecicie??
Dziękuję za ty wypowiedzi. Dziś rozmawiałem z dość sławnymi ludzmi Polskiej kulturystyki i zalecali mi bardzo mało robić brzuszków przy chęciach zdobycia większej masy. A to rozmowa z nim. Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie. Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. [...]
[...] prawego półdupka) 10. Przywodziciele na ginekologu serie 2, powt. 20; ciężar: 35kg 11. Odwodziciele na ginekologu serie 2, powt.20; ciężar: 35kg Spróbowałam dziś po raz pierwszy, pod okiem trenera, martwego ciągu. Użyłam na początek samego 10kg gryfu. Nie od razu było idealnie pod względem techniki - garb plus ramiona idące w górę, ale [...]
Bralem izo kilka razy pierwszy raz chyba z 12 lat temu, gdzie lek trzeba bylo sciagac z zzagranicy bo dermy sie baly. Max dawki jakie mialem to ok 100-120mg. Skutki uboczne sa zalezne od organizmu i ile potrafi zniesc. Mam kumpli co brali 40mg i stawy siadaly, wzrok itp. Mnie przy 100mg dokuczaly suche usta , reszta byla ok, juz nie mowiac ze [...]
[...] i również moge już wydać opinię o NPP PMP, kończę drugi flakon i jakość mięcha zdecydowanie na duży plus, definicja polepsza się z tygodnia na tydzień, polecam. wogóle pierwszy raz stosuje krótką deke i już na zawsze przy niej zostane, jak dla mnie o wiele lepszy środek niż długa deka, wogóle nie czuje bloka, mniejsze ciśnienie no i ta [...]
[...] 4x10 Uginanie leżąc 4x10 Mcnp 2x10 Łydy siedząć 2x15 Łydzy stojąc 2x15 __________________________ Objętościowo 20 seri + pare dropów, ale robiliśmy trening w trójkę. I pierwszy byłem ja potem koleżka i potem nastepny koleżka. Bez przerw, przerwa tylko gdy ktoś robił a za długo to nie trwało. Naprawdę intensywność maks. Jeden z cięższych [...]
[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21
